ブロッコリー レンチン。 ブロッコリーのレンジレシピ5選(作り置き副菜&弁当おかず)

旬のブロッコリーは、買ったその日に「レンチン」ストックで使い倒す!

レンチン ブロッコリー

🎇 バター25gを入れて炒める。

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ブロッコリーは冷凍保存できる?冷凍保存のコツ みなさんは冷凍野菜、活用してますか?冷凍野菜や果物はいざというときにパッと使えるお助けアイテムですね。 あと一品に!レンジでブロッコリー副菜 メインおかずを作ったあとに、副菜をあと一品作りたい!というときにおすすめの簡単副菜「レンチンブロッコリー」をご紹介します。

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レンチン ブロッコリー

💅 洗います。 4.鍋に湯を沸かし、1Lあたり小さじ1程度の塩を入れてブロッコリーを茹でる 茎を大きめにカットした場合は、房よりも先に茹でる 5. 2分茹でたらザルにあげ、自然に冷ます 1株ゆでる場合は、だいたい2分が理想のゆで時間です。

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ビタミンDを含む、きのこ類やかつお節、しらす干し、鮭などと組み合わせた献立はカルシウムの吸収により効果的でおすすめです。

ダイエットや美肌に効果的!茹でないレンチンブロッコリーを使った絶品レシピ3選♡

レンチン ブロッコリー

🌭 粉チーズとフレンチドレッシングをかければ、 女子ウケもバッチリのおしゃれな シーザーサラダに。

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1.基本のゆで方「1」~「3」と同様に、下処理を行う 2.水分が残ったままのブロッコリーを耐熱容器に入れ、軽く塩をふりラップをふんわりとする ブロッコリーをラップでふんわり包むだけでも大丈夫です。 ジャガイモを食べやすい大きさにカットします。

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🐲 水をはったボウルの中で振り洗いします。

ブロッコリーは栄養が豊富 いろんなビタミンやミネラルが豊富に入っている野菜なんだって。 そして、レンチンブロッコリーに、みじん切りにしたザーサイ、白すりごま、ごま油を入れてあえれば、 お父さんのおつまみにもなるクイック小鉢が完成。

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レンチン ブロッコリー

💅 全体的にこんもりとしていて、つぼみがしまったもの、緑が濃いものはやわらかくて甘みもある。 茎は根本の切り口が乾燥して固くなっているので、2~3ミリ、薄く切ります。

毎日とりたいビタミンCは美肌効果が高いだけではなく、脂肪の代謝、抗酸化作用が期待される女性にとって強い味方です。

ブロッコリーは茹でないでレンチンしよう!

レンチン ブロッコリー

✔ 1株丸ごとって、それだけでお腹いっぱいになりそうですね。

おつまみナムルにやみつきです。

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💓 ブロッコリー1株の場合、水1. 油で揚げる時は少し固めに茹でておくと、色もきれいにふんわり仕上がります。 加熱が終わったら冷まします。 どちらもおいしいので、お好みでお試し下さい!. ブロッコリーのバター炒め ウインナー6本を斜め切りにする。

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お弁当カップに並べマヨネーズ・小さくカットしたスライスチーズを乗せ、レンジで加熱します。

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レンチン ブロッコリー

☭ 冷ましている間にドレッシングを作ります。 7分加熱したところで一旦取り出し、ピザ用チーズをかけ、再びラップを被せて、残りの2分加熱しましょう。

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沸騰したらブロッコリーをいれる。 たまたま買ったブロッコリーが良くなかったのでしょうか?ブロッコリーは買った時、切り目も新鮮で花も全く咲いていない状態でした。

あと一品ほしいときにぴったり!「レンチンブロッコリー」味バリエ4選

レンチン ブロッコリー

🤙 耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをして3〜5分。

茎が太く、切り口が 変色していないもの ブロッコリーの旬は11月~3月頃までと言われています。 ブロッコリーは最初に小房に分けます。